初めてのホットヨガ

１月4日の舞台を終えて、すぐに帰国してから3日間のホテル隔離。

ベッドと机とテレビだけで歩くスペースもないようなところだっので、ベッドの上でストレッチと軽く筋トレをしていました。

その後自宅に帰り７日間の自宅隔離でしたが、家でストレッチと筋トレ、BTSのライブを見ながらのジャンプ運動をしていました。

そんな時ホットヨガのチラシが来ていたので、ずっと行ってみたかったホットヨガに自宅隔離を終えてから体験に行ってきました。

ホットヨガ

◆ホットヨガとヨガの違い
ホットヨガは室温38～40℃、湿度55～65％程度の環境の中でヨガのポーズをとり、ヨガは常温でポーズを取ります。

◆自律神経への働きの違い
ヨガは深い呼吸を行なうことで副交感神経が優位になります。それに対して、ホットヨガは体にとっては負担がある高温多湿の環境の中で行なうため、心身の活動が活発になり交感神経が優位になります。

◆消費カロリーは？
ホットヨガのほうがカロリーを多く消費します。

◆ホットヨガの注意点は？
しっかり水分補給をしながら行わないと脱水症状を起こしたり、熱中症になることがあります。ひどい時は自律神経失調症になることもあるので、体調の良い時に適度な頻度で行うことが大切です。

かっこいいウェアを着て気分も上げて♡